“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣布于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
——《素問.四氣調神大論》
春季是天地“陽氣”生發，萬物復蘇，欣欣向榮的季節。起居方面宜早睡早起，多到室外散步，情志調節方面，春宜養肝，應避免惱怒或生悶氣，使肝氣條達。自然界的春季與人體的肝臟相應，如若違逆養生之道，則可能會引起肝臟損傷......
春季養生的基本原則是護肝、養陽。那么，到底如何護肝，給身體加把勁呢？
春天一到愛犯困，白天昏昏欲睡，無精打采，想改善春困的問題，就要做到早睡早起，每天保證6~8小時的睡眠。《黃帝內經》曰：“人臥血歸于肝。”意思是當人休息時，人體的血就會回歸肝臟。若不按時睡覺，經常熬夜，血液歸肝的流程受到阻礙，肝臟健康也會因此受到影響。
春季在五行中屬木，五臟屬肝。肝屬木，喜調達而惡抑郁，與春令生發之氣相對應。如果肝氣郁結，就會感到頭暈目眩、血壓升高，易引發心腦血管疾病。同時，春季也是精神疾病復發高峰期，要注意使肝氣舒暢調達，避免郁悶、惱怒等不良情志，可以與友人踏青問柳，登高遠望。
唐代醫學家孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”春天飲食宜少吃酸食,適當進食甜食，以健脾養肝益腎、滋陰潤燥為原則，少食油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。春季宜多吃些棗、山藥、大米、小米做的粥食，青菜可選綠豆芽、黃豆芽、春筍、油菜、菠菜等。
現代人工作繁重，生活壓力大，還有熬夜等不良生活習慣，長期如此易出現失眠、焦慮、抑郁、煩躁、上火的情況。而肝主疏泄，調暢全身氣機，對人體生命活動有指導作用。若肝失疏泄，則肝郁氣滯、肝血不足，長期以往對身體較為不利，所以一定要注意肝臟的調養。
鹿得天地之陽氣最全，善通督脈，足于精者，故能多淫而壽；龜得天地之陰氣最厚，善通任脈，足于氣者，故能伏息而壽。二者同用，一陰一陽無偏勝之憂，入氣入血，有和平之美。
（引自羅美（清）．《古今名醫方論》：人民軍醫出版社，2007年11月第1版）
鹿角膠歸腎、肝經。其味甘、咸，性溫，能溫補肝腎，益精養血。龜甲膠歸腎、肝、心經，能滋陰養血。可根據自身情況服用調理。（特殊疾病人群建議遵醫囑服用）
中醫認為，肝主筋。春季萬物復蘇，正是采納自然陽氣養肝的好時機。通過運動鍛煉能舒經活絡，使體內的陽氣慢慢抒發出來，改善機體新陳代謝，使精神飽滿，筋骨更加靈活，但運動也要適度，可選擇慢跑、太極拳、易筋經、八段錦、五禽戲等較為舒緩的運動。
聲明：文字部分內容整理自《健康報》公眾號（國家衛健委主管的全國性衛生行業報） 、《中國中醫藥報》2022年10月31日第五版，羅美（清）．《古今名醫方論》：人民軍醫出版社，2007年11月第1版，若侵權請聯系刪除。文章僅代表個人看法，僅供交流參考，推薦產品請在專業醫師指導下使用。
